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掌握降压5大方法,“跳出误区,稳定血压”
2024-02-29 14:10:41

  一旦确诊高血压,无论年龄大小,都应该积极治疗,并改善不良的生活方式,只有这样才能让血压长期稳定,减少心脑血管突发事件的发生。下面巴黎人1797登录医疗就为您支几招。


  四个要点讲高血压患者合理用药

  1、注意降压不要过低、过快,开始药物治疗后应注意有无不适反应,以便及时调整药物

  2、按医生的指导用药,不可擅自用药

  3、血压正常仍要继续服药,不可自行停药或减药

  4、服药要准时,忘记不可在下次补服


  七个要点讲高血压患者自测血压

  1、选择经过专业认证合格的、便于操作的全自动电子血压计

  2、测量前休息5分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、饮酒等

  3、测量时采取平卧位或坐位,上肢、心脏和血压计保持同一水平

  4、每次测量两遍,取平均值

  5、每周测2~3天

  6、如出现头晕,头痛等症状时可以随时测量,并及时到医院就诊


  四个要点讲高血压患者科学运动

  1、运动三原则

  有恒经常地,规律地运动

  有序循序渐进

  有度根据自身年龄和体质适度运动

  2、最佳形式

  有氧运动,如散步、打太极拳、游泳等强度低、有节奏、不间断

  3、运动时间

  建议高血压患者选择16:00~18:00运动,并应避免晨练

  4、运动次数

  宜保持每周3~7次,一般每周5次。每次30~45分钟,经过半个月或一个月的过渡,若无不良反应,可逐渐增加到40~60分钟。


  十一个要点讲小心“隐形盐”

  ①少食腌制的食品

  ②少食含钠量高的食物,如添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等

  ③少食咸味浓的快餐,比如汉堡包

  ④少食用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼

  ⑤少食咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗

  ⑥选择未加盐的新鲜、冷冻、罐装食品

  ⑦选择无盐的坚果

  ⑧选择无盐、脱脂肉汤

  ⑨选择低钠奶酪

  ⑩注意含盐饮料

  ⑪注意含钠调味品:番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。


  六个要点避免血压骤变

  ①不要参加易引起精神高度兴奋的活动

  ②应注意保暖,以避免寒风侵袭引起血管突然收缩

  ③禁止吸烟,因烟中的尼古丁可导致血管痉挛

  ④预防便秘,因便秘造成患者排便用力,易使血压升高

  ⑤不要穿紧身衣裤,领口和领带不要太紧

  ⑥预防体位性低血压,如出现头昏、眼花、恶心、眩晕、昏厥等


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