高血压产生的原因有很多，长期情志不和，肝失疏泄，生活不规律都会导致血压升高。1-3月想要降压， 日常需做好饮食，生活习惯，外调泡脚，运动等等方面。
1、饮食-----10吃5不吃
①多吃---10种“血压克星”
菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、茄子、猕猴桃、葡萄、菠萝、荸荠等等。
2、少吃“血压加速器”
首先高热量、高脂肪以及胆固醇的食物，比如内脏、肥肉、烧烤、腌制菜、不要饮用刺激性的像咖啡，浓茶烟、酒以及霉变食物等等。
3、生活习惯4个注意事项
慢运动：慢走、打太极
好情绪：避免肝气郁结
少熬夜：熬夜也会使血压升高，肝气郁结
定期监测血压
4：外调泡脚，按摩降压
材料：菊花，钩藤，夏枯草，桑叶
用法：将材料煮水泡脚，每日1次，每次15分钟
水温：水温保持在40度左右
按摩穴位：泡脚期间可以按摩涌泉穴和百会穴
