近期全国各地的天气进入“速冻”模式，由于低温突然来袭，很多高血压患者的血压突然飙升，像“坐过山车”一样，这是为什么呢?冬季高血压人群应该注意什么?今天带大家一起来瞅瞅~
1、为什么天冷血压会容易升高?
血管收缩力增强
我们人体的血管也有“热胀冷缩”的效应，天气寒冷的时候，我们的身体为了减少散热，维持体温，血管就会收缩，导致血压升高。
2、冬季吃得多
为了抵御寒冷，人们本能地会进食更多肥甘厚味高热量高脂肪的食物，导致体内水钠潴留，使血压升高。
运动量减少：较大的运动量有利于促进代谢，从而有效控制血压，但随着气温下降，人们不得不逐渐减少户外活动。出汗明显减少，体内钠相对增加，导致血压升高。
高血压冬天要注意啥?
合理饮食
①低盐低脂低糖
每日盐摄入量应少于6克，含盐量较高的调味品、腌制品等要少吃。
②新鲜瓜果蔬类
多吃新鲜蔬果、低脂优质蛋白、富含膳食纤维的全谷物等。
③戒烟戒酒
戒烟：吸烟会对机体造成危害并影响血压控制，需要戒烟。
戒酒：酒精会引起血管异常收缩，影响高血压的控制，需要戒酒。
防寒保暖
①特别低温少外出：留意天气预报，室外特别低温少外出，出门要做好保暖，避免忽冷忽热。
②规律作息：避免过度劳累，保持规律作息，早睡晚起
③适当运动：选择合适的运动
根据自身体质和病情选择合理的锻炼方式，如太极拳、八段锦、快走、跑步等。
④做好热身保暖工作：锻炼前要做好热身活动，室外低温时，可选择在室内活动。
⑤保持良好的情绪：保持心情愉悦，减轻精神压力，不要过度疲劳。
⑥切记狂喜暴怒：保持乐观稳定的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
3、监测血压
高血压患者早、晚各测量2~3次，血压控制良好者每周至少测量1次。
记录血压测量结果，确保家庭自测血压控制在135/85mmHg以下。
如发现血压波动较大，应及时就诊，遵医嘱科学调整用药。
