风雪始盛，万物冬藏，在这天气寒冷的日子里，高血压人群除了注意保暖，预防感冒，还有早晨醒来也是一个需要特别注意的时刻。
有”三怕”，也有三要”，凛冬健康生活，记得从清晨开始。
1、怕冷
低温会刺激血管收缩，导致血压上升。在昼夜温差大的时候，高血压患者更要注意保暖，避免受寒。
2、怕快
早晨起床时，过快或突然的动作会导致血压快速升高。特别是在清晨，过大的动作幅度容易导致供血不足，引发心脑血管意外。
3、怕用力
早晨起床时，过猛的用力会导致血压瞬间上升，甚至可能引发血管破裂。因此，高血压患者在起床时需要轻柔一些。
1、要重保暖
高血压患者要时刻注意保暖，尤其是在气温较低的早晚和秋冬季。早起可以用温水刷牙
2、要慢起床
早晨血压容易升高，且不稳定。高血压患者应该避免迅速坐起，建议在起床后休息两三分钟
3、要缓起身
高血压患者在早晨排便后，身体处于蹲坐的状态，如果迅速起身，容易导致血压快速升高。建议缓慢起身，给身体一个适应的过程。
总之，高血压人群在早晨，要醒后”躺一躺”，起床“坐一坐”，下床”站一站”，以避免血压升高和心脑血管意外。同时，养成良好的生活习惯和定期监测血压，也是非常重要的。
