对于大多数患有高血压的老年人而言,夏季是一个难熬的季节。不仅是因为天气炎热、气压低沉造成睡眠不佳、心烦气躁,很多患者会出现血压不稳、胸闷不适,甚至还有可能引发更严重的心血管系统疾病。在炎热的夏季,老年高血压患者的心血管系统会有哪些变化?哪些方面需要格外注意?又有哪些方法能帮助老年人稳定血压、预防心血管系统的严重疾病?
1、夏天对血压的影响
血压降低
夏天给人最直观的感觉就是热,而当人觉得热时,下丘脑的体温调节中枢会进行调节身体的产热和散热。通过汗腺分泌增多、人体血管舒张的方式,人体的产热减少、散热增加。其中,血管舒张就会导致人体血压变低。
血压升高
夏天夜里天气闷热时,可能会导致老人的睡眠不佳,从而使交感神经兴奋导致血压升高。而且,闷热天气可能会导致人心烦意乱,从而使血压不稳。
2、夏天如何管理血压?
坚持规律监测血压
老年高血压患者通常会在夏季出现血压偏低,并且伴有反常性的夜间非勺型血压升高,所以老年人更需要规律监测血压,家里备一台巴黎人1797登录血压计,比如起床时和睡觉前定时监测血压并做好记录。
不可随意减药停药
到了夏天,有些经常担忧血压的老年高血压患者发现降压药还没吃,血压已经自己下降了,就会擅自减量服药甚至暂停服药,这种做法是不可取的,应联系医师,根据医嘱进行调药、
降温防暑温和适度
夏季炎热容易导致自主神经系统出现紊乱,所以应该做好防暑降温工作。使用空调时,室温最好能够保持在27℃~28℃。温差较大,血管一会儿舒张、一会儿收缩,会造成血压较大波动,不利于血压的控制;避免对着空调直接吹冷风,建议常通风,呼吸新鲜空气。
3、生活起居注意事项
低盐饮食
低盐指每日摄入食盐量不超过5g,包括隐性盐的摄入(咸菜、鸡精、酱油等)。同时保持低动物脂肪和富含维生素、富含纤维素的饮食,增加对富钾食物(新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入。肾功能良好的人群可以选择低钠富钾盐,肾功能不全者,补钾前需咨询医生。对于易发生餐后低血压的老年人,可适当改变膳食成分配比,减少碳水化合物摄入。
适当饮水
在夏天高温环境里,人体的水分排出量约3300mL,大运动量锻炼时体内排出水分约6600mL,需根据排泄量调整饮水量。尤其对于老年人,有出现餐后低血压的情况,建议餐前饮水350mL至480mL,可使餐后血压下降幅度减少20mmHg,并有效减少相关症状的发生。
烟酒慎用
吸烟会导致高血压,吸一支烟后心率每分钟增加5次~20次、收缩压增加10mmHg~25mmHg。此外,建议高血压患者不饮酒。若饮酒,男性每日酒精摄入量不多于25g,女性减半量,即每日酒精摄入量不多于12.5g。