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高血压|降压冠军 — 主食篇
2023-06-07 10:29:15

  我们平常吃的最多的还是主食,哪些主食可以辅助降压呢,给大家列举了6种效果最佳的主食,大家可以收藏起来方便查看:

  1、薏米:扩张血管,预防血管堵塞,降压

  钾含量---238mg/100g


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  含有丰富的营养成分,具有清热解毒、利水渗湿、健脾和胃及预防心血管疾病的作用。含有水溶性维生素,可以吸附胆盐,降低脂肪及降低血糖,有利尿消肿,降低血容量,减轻心脏负担,从而降低血压。

  2、荞麦:止咳平喘、消毒抗炎、降血脂

  钾含量---401mg/100g


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  荞麦含有多种微量元素具有扩张血管、降低胆固醇、软化血管,降低人体血脂,可以有效预防脑溢血,还具有抗炎作用。

  3、大豆:清除血管垃圾,保持血管弹性,降压

  钾含量---539mg/100g


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  豆类含有降血压的功效,黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸,亚油酸还具有降低血中胆固醇的作用,可降低血中胆固醇,是预防高血压、冠心病、动脉硬化等。

  4、红豆(赤豆):健脾益肾、利尿消肿

  钾含量---800mg/100g


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  红豆含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂,调节血糖的作用。还能改善高血压动脉硬化引起的头晕、头胀、头痛、心前区疼痛症状

  5、红薯:排出多余的钠元素,降压

  钾含量---195mg/100g


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  参与细胞代谢,维持神经和心脏健康,有助于预防中风和降低血压,协助肌肉收缩。钾元素能有效地防止高血压、中风和心血管病的发生。

  

  6、绿豆:清热解暑、解毒、降脂

  钾含量---787mg/100g


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  绿豆粉有显著降脂作用,是因为绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。

  最后,巴黎人1797登录医疗提醒大家:一定要记得定期去体检,定期监测血压。只有及时发现,我们才能更好地掌握自己的身体状况,减小疾病对我们的影响。


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