每到春天，心血管疾病的发病率就会出现一个高峰。气温变化大容易引起血管痉挛，忽冷忽热容易引发血压波动。因此，在这个“多事的季节”，多注意起居饮食的细节，有助于预防高血压等疾病的发生。生活中做好以下这9点，轻轻松松远离高血压!
1、起卧舒缓
上床前要先用温水洗脚，然后按摩双脚及双腿，促进血液循环。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几下上肢，再下床活动，这样血压就不会有大波动。
2、温水洗理
过凉、过热的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。一般来说，以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。此外，还应注意洗澡时水不要过热，浸泡时间不要过长。
3、饮水宜勤
晨起漱口后饮白开水1杯，既可稀释血液、降低血压，又有冲洗胃肠的作用。晚餐宜吃容易消化的食物并补充水分，因为进水量不足会使机体夜间血液黏稠，导致血栓形成。
4、择时服药
根据自己在一天中血压变化的规律择时服药，一般以在血压高峰出现之前1~2小时服药为佳。
5、晨练勿激
清晨不宜剧烈运动，可以打太极拳、散步，既有利于降压，又可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张。
6、耐心排便
大便要用坐位，不要蹲，且勿过于用力。便秘者应多吃蔬菜、水果和含纤维素多的食物，必要时可用些缓泻药。结束站起时，动作要缓慢。
7、限酒戒烟
过量饮酒会加速动脉硬化，且对降压药有一定的抵消作用。香烟中的古丁会刺激心脏使心律加快，促使血管收缩，导致血压升高。此外，尼古丁还能使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和脑卒中的发生概率。
8、饮食清淡
饮食上要注意控制盐的摄入，食盐过多会加重病情。此外，还要注意少吃油腻食物，尤其是动物脂肪、动物内脏以及肥肉、奶油等，可适量食用花生油、玉米油等植物油。多吃新鲜的蔬菜和水果，如柑橘、果汁、萝卜、芹菜、苦瓜以及其他绿叶蔬菜等，这些食物对心血管均有保护作用，可经常食用。
9、心情舒畅
高血压者要防止过度兴奋。比如在下棋、打牌等，要限制时间，控制情绪，不可过于认真激动；睡前看电视不要超过2小时，且应避免看内容刺激的节目。
