高血压作为常见的慢性疾病，高血压人群并非少数，在日常生活中，尤其是饮食习惯，都需要注意营养和健康的把控。不同的季节，高血压人群的饮食也有所不同，需要根据时节结合自身身体体质做好饮食方面的“护理工作”，避免盲目进补，才能有效控制血压。
对高血压人群来说，饮食方面多注意一些，可以更好地保证血压稳定，在秋冬季的饮食上，既要补充足够的能量和营养应对气温下降后的日常生活，还要注意控制血压水平，应该以优质蛋白、低脂低钠为主，首先要做到饮食均衡，单健康饮食也不代表完全不能吃肉哦！
对于体质阴虚的人来说应应该尽量吃些能够养阴润燥的食材，阳虚体质则应适当吃些温阳滋补的食材，需要注意的是，高血压患者不可以进食太咸或太肥腻的食物，清补最为有效。
清补并非完全选择清淡的菜系和食材，也有不少既营养丰富又有降压功效的食物。蔬菜类比如山药、莲子、银耳、芹菜、百合等蔬菜，另外冬瓜、萝卜、番茄、土豆、洋葱、香菇等也非常适合秋冬食用。肉类则可以选择鱼虾等水产品，鸡鸭等禽类也可以食用，要注意以白肉为主，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉！除了适量进食肉类外，每天喝一些脱脂牛奶、低脂牛奶，也有助于补充蛋白质！
盐摄入量过多会令血压增高，高血压患者尤其要注意控盐，每天盐的摄入量最好不要超过3克。腌制食品含盐量较高，少吃为妙！尽量少吃多餐，不要吃得太饱~同时患有高血脂的高血压患者还要注意控制油的摄入量哦！
